Φωτογραφία: από ανοικτές πηγές
Οι γιατροί προειδοποιούν: Τόσο η έλλειψη όσο και η υπερβολή του ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές και μερικές φορές θανατηφόρες συνέπειες
Ο νυχτερινός ύπνος έχει πολύ μεγαλύτερο αντίκτυπο στην υγεία από ό,τι αρχικά πιστεύεται. Οι γιατροί προειδοποιούν: τόσο η έλλειψη όσο και η υπερβολή του ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές και μερικές φορές θανατηφόρες συνέπειες. Το πόσος ύπνος θεωρείται επιβλαβής, λέει το RBC-Ukraine με αναφορά σε δήλωση γιατρού στον αέρα της δημοφιλούς ισπανικής ραδιοφωνικής εκπομπής Hoy por Hoy.
Ποια είναι η βέλτιστη ποσότητα ύπνου
Ο ειδικός σε θέματα ύπνου Juan Antonio Madrid ανέφερε ότι η βέλτιστη ποσότητα ύπνου για τους περισσότερους ενήλικες είναι μεταξύ 6,5 και 8,5 ωρών τη νύχτα.
Οι κίνδυνοι του υποκοιμισμού και του υπερβολικού ύπνου
Ο ειδικός σημειώνει: αν ένα άτομο κοιμάται λιγότερο από έξι ώρες, οι αρνητικές συνέπειες για τον οργανισμό εμφανίζονται ήδη μεσοπρόθεσμα. Ταυτόχρονα, ο υπερβολικός ύπνος ενέχει επίσης κινδύνους.
“Λίγοι γνωρίζουν, αλλά ο πολύς ύπνος συνδέεται με διάφορες ασθένειες”, σημειώνει η Μαδρίτη.
Μελέτες δείχνουν ότι ο ύπνος 10-12 ωρών τη νύχτα μπορεί να σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου, εμφάνισης μεταβολικών διαταραχών, ακόμη και της νόσου Αλτσχάιμερ.
Σύνδεση ύπνου και άνοιας
Δεδομένα από τη μελέτη Fremingham Heart Study υποδηλώνουν: η αυξημένη διάρκεια του ύπνου μπορεί να αποτελεί πρώιμο σημάδι άνοιας.
Τα άτομα που κοιμόντουσαν περισσότερες από εννέα ώρες τη νύχτα είχαν υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης της νόσου.
Η Δρ Rosa Sancho από το Alzheimer’s Research UK εξηγεί ότι οι αλλαγές στα πρότυπα ύπνου μπορεί να εμφανιστούν πολύ πριν από τα πρώτα συμπτώματα απώλειας μνήμης και αυτό μπορεί να βοηθήσει τους γιατρούς να εντοπίσουν τους κινδύνους νωρίς.
Δεν έχει σημασία μόνο η ποσότητα, αλλά και η ποιότητα
Οι ειδικοί σημειώνουν: δεν είναι μόνο η διάρκεια του ύπνου που έχει σημασία, αλλά και η ποιότητα και η κανονικότητά του. Οι σύντομες μικρο-αφυπνίσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορούν να μειώσουν την αναζωογονητική επίδραση της ξεκούρασης, ακόμη και αν το άτομο κοιμάται αρκετές ώρες.
Ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο στη μακροζωία από τον συνολικό αριθμό ωρών στο κρεβάτι. Ο ημερήσιος ύπνος δεν μπορεί να αντισταθμίσει πλήρως τη νυχτερινή ανάπαυση.