Φωτογραφία: από δημόσιες πηγές
Μικρές αλλαγές στην κρεβατοκάμαρά σας μπορούν να μετατρέψουν το δωμάτιο σε μια πραγματική όαση χαλάρωσης
Ένας τέλειος νυχτερινός ύπνος είναι όνειρο για πολλούς από εμάς, ακόμη και με όλα τα gadgets, τα flyhacks και τις τελετουργίες “για έναν καλύτερο νυχτερινό ύπνο”. Αποδεικνύεται ότι το μυστικό για έναν ξεκούραστο νυχτερινό ύπνο δεν είναι η τεχνολογία, αλλά οι μικρές αλλά σημαντικές λεπτομέρειες της κρεβατοκάμαράς μας. Το RTÉ διαπίστωσε ότι η άνεση, η θερμοκρασία, το φως, ο ήχος, η ποιότητα του αέρα, τα έπιπλα και η τάξη στο δωμάτιο είναι όλοι βασικοί παράγοντες για έναν καλό ύπνο.
Πολλοί από εμάς δεν μπορούμε να αλλάξουμε παγκόσμια πράγματα: τη ρουτίνα της δουλειάς μας, την οικογενειακή μας κατάσταση ή τη διαρρύθμιση του ενοικιαζόμενου διαμερίσματός μας. Αλλά οι μικρές προσαρμογές μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στον ύπνο.
Άνεση πάνω απ’ όλα
- Κουβέρτες για όλους. Αν μοιράζεστε το κρεβάτι με έναν σύντροφο, μια σούπερ ιδέα είναι δύο ξεχωριστές κουβέρτες. Με αυτόν τον τρόπο ο καθένας μπορεί να επιλέξει τη δική του θερμοκρασία: μια ελαφριά κουβέρτα για τον εαυτό του και μια πιο ζεστή για αυτόν που κρυώνει.
- Το σωστό στρώμα. Η αγορά ενός στρώματος είναι το κλειδί, αλλά η διαδικασία επιλογής μπορεί να προκαλέσει σύγχυση. Αξίζει όχι μόνο να καθίσετε σε αυτό σε ένα κατάστημα, αλλά να ξαπλώσετε με τον τρόπο που κοιμάστε στο σπίτι, όπως στην πλάτη, στο πλάι ή στο στομάχι. Βοηθά να μετρήσετε την άνεση μέσω της εμπειρίας.
Αέρας και φωτισμός
- Οι υγραντήρες, οι καθαριστές αέρα ή τα φυτά εσωτερικού χώρου βοηθούν στον καθαρισμό του αέρα. Τα φυτά όχι μόνο διακοσμούν το δωμάτιο, αλλά αυξάνουν επίσης την υγρασία και βελτιώνουν το μικροκλίμα.
- Έξυπνος φωτισμός. Ένα έξυπνο σύστημα φωτισμού σας επιτρέπει να ρυθμίζετε το φως ξεχωριστά για διαφορετικές περιοχές: ένα φως κοντά στην ντουλάπα, ένα φως νύχτας ή το κύριο φως. Αυτό βοηθά να μην ενοχλείτε τον σύντροφό σας και υποστηρίζει τον φυσικό βιορυθμό σας.
Χώρος και τάξη
- Αποθήκευση χωρίς χάος. Οι αποθηκευτικοί χώροι που κανονικά θα έμεναν αχρησιμοποίητοι μπορούν να χρησιμοποιηθούν για το τηλέφωνό σας ή για μικροπράγματα. Με αυτόν τον τρόπο δημιουργείτε μια αίσθηση “καταφυγίου” στην κρεβατοκάμαρα και λιγότερους περισπασμούς.
- Ελαχιστοποιήστε τον θόρυβο. Ρυθμίστε το υπνοδωμάτιό σας έτσι ώστε τίποτα να μην ενοχλεί τον ύπνο σας: ο ήχος, τα φώτα, ακόμη και το τηλέφωνό σας. Αν δεν μπορείτε να αφαιρέσετε εντελώς τις συσκευές, κρύψτε τις πίσω από το κρεβάτι ή σε ένα συρτάρι, ώστε να μην προκαλούν αναβλητικότητα πριν από τον ύπνο.
Ο καλός ύπνος δεν είναι μια φαντασίωση. Μικρές αλλαγές στην κρεβατοκάμαρά σας μπορούν να μετατρέψουν το δωμάτιο σε μια πραγματική όαση χαλάρωσης. Και ακόμη και αν ζείτε σε ένα μικρό ενοικιαζόμενο διαμέρισμα, είναι δυνατόν να δημιουργήσετε ένα άνετο υπνοδωμάτιο όπου θέλετε να κοιμάστε.
Σχόλια: