Φωτογραφία: από δημόσιες πηγές
Ο καρδιολόγος σημειώνει ότι ένα από τα κύρια οφέλη του αβοκάντο είναι η επίδρασή του στα επίπεδα χοληστερόλης
Τα υγιή λίπη αποτελούν σημαντικό μέρος της διατροφής, αλλά συχνά παρεξηγούνται. Τα ακόρεστα λίπη από πηγές όπως το αβοκάντο μπορεί να έχουν διαφορετική επίδραση στην καρδιά και το καρδιαγγειακό σας σύστημα από ό,τι περιμένετε, γράφει το EatingWell.
Ο καρδιολόγος David Sabgir σημειώνει ότι ένα από τα κύρια οφέλη των αβοκάντο είναι η επίδρασή τους στα επίπεδα χοληστερόλης, ειδικά αν καταναλωθούν πρώτα.
Μειώνει τα επίπεδα της “κακής” χοληστερόλης
“Τα αβοκάντο είναι ένα από τα λίγα φρούτα που περιέχουν υγιεινά λιπαρά, κυρίως μονοακόρεστα λιπαρά. Αυτά τα υγιεινά λιπαρά βοηθούν στη μείωση της “κακής” χοληστερόλης και στη διατήρηση των επιπέδων της “καλής” χοληστερόλης, γεγονός που αποτελεί κλειδί για τη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικών επεισοδίων”, σημείωσε ο καρδιολόγος”.
Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία μοιράστηκε ότι ακόμη και ένα αβοκάντο την εβδομάδα μπορεί να σας βοηθήσει να επωφεληθείτε από τις ιδιότητες που ενισχύουν τη χοληστερόλη. Επίσης, μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Το άρθρο αναφέρει ότι είτε σας αρέσει το τοστ αβοκάντο είτε προτιμάτε το γουακαμόλε, η γεύση του αβοκάντο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενίσχυση της καλής χοληστερόλης στο σώμα σας.
Βελτιώνει την αρτηριακή πίεση
Αν θέλετε να διατηρήσετε σταθερή την αρτηριακή σας πίεση, προσθέστε αβοκάντο στη διατροφή σας.
“Τα αβοκάντο έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, ζάχαρη και χοληστερόλη, αλλά περιέχουν σχεδόν 20 θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων βιταμινών, μετάλλων, φυτικών ινών και φυτοθρεπτικών συστατικών. Ένα από αυτά τα μέταλλα είναι το κάλιο, το οποίο συμβάλλει στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και στη διατήρηση της υγείας των αιμοφόρων αγγείων”, μας είπε η Sabgir.
Επηρεάζει τη συνολική υγεία της καρδιάς
Ενώ τα αβοκάντο είναι καλά για τα επίπεδα χοληστερόλης και την αρτηριακή πίεση, μπορεί να μην βελτιώνουν τη συνολική υγεία της καρδιάς. Ένας καρδιολόγος επικαλείται μια μελέτη του 2025 που δημοσιεύθηκε στο Journal of the American Heart Association και καταδεικνύει τα συνολικά οφέλη από την κατανάλωση αυτής της πράσινης τροφής μία φορά την ημέρα.
“Η κατανάλωση αβοκάντο βελτίωσε την ποιότητα της διατροφής και την υγεία του ύπνου και μείωσε τα επίπεδα ολικής χοληστερόλης σε σύγκριση με ενήλικες που δεν κατανάλωναν αβοκάντο. Τα αβοκάντο δεν επηρέασαν τη συνολική βαθμολογία για την υγεία της καρδιάς, όπως προσδιορίζεται από την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία”, σημείωσε ο διατροφολόγος.
Το δημοσίευμα μοιράστηκε ότι ενώ το αβοκάντο δεν επηρέασε τη βαθμολογία της υγείας της καρδιάς των συμμετεχόντων στη μελέτη, η οποία μετρήθηκε σε βασικούς παράγοντες όπως το βάρος, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και η σωματική δραστηριότητα, η κατανάλωσή του βελτίωσε ορισμένες καρδιαγγειακές λειτουργίες.
Σχόλια: