Φωτογραφία: από ανοικτές πηγές
Η βιταμίνη D δεν αντικαθιστά τον εμβολιασμό ή το πλύσιμο των χεριών, αλλά αποτελεί κρίσιμο στοιχείο του ανοσοποιητικού σας οπλοστασίου
Η τρέχουσα περίοδος κρυολογήματος και γρίπης αποδεικνύεται πολύ πιο σοβαρή από ό,τι προέβλεπαν οι γιατροί. Ο ένοχος είναι ένας νέος υπότυπος του ιού της γρίπης, γνωστός ως υποκλάδος Κ. Οι επιστήμονες βρήκαν ένα απροσδόκητο όπλο κατά των επιπλοκών που κοστίζει δεκάρες, αναφέρει το Medical Express.
Ποιο φάρμακο χρησιμεύει ως προληπτικό της γρίπης
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Surrey (Ηνωμένο Βασίλειο) διεξήγαγαν μια μεγάλης κλίμακας μελέτη και διαπίστωσαν άμεση σχέση μεταξύ των επιπέδων της βιταμίνης D και της σοβαρότητας της ασθένειας.
Διαπίστωσαν ότι οι ενήλικες με σοβαρή ανεπάρκεια της “βιταμίνης του ήλιου” είχαν 33% περισσότερες πιθανότητες να εισαχθούν στο νοσοκομείο με σοβαρές λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος, όπως γρίπη, βρογχίτιδα και πνευμονία.
“Η βιταμίνη D δεν ενισχύει μόνο τα οστά. Διεγείρει την παραγωγή αντιμικροβιακών πεπτιδίων που κυριολεκτικά καταστρέφουν τους ιούς και τα βακτήρια, εμποδίζοντας τη φλεγμονή να βγει εκτός ελέγχου”, εξηγεί η επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Abi Burnot.
Πώς ακριβώς λειτουργεί η αμυντική φόρμουλα;
Μια ανάλυση δεδομένων από 36.200 συμμετέχοντες αποκάλυψε κάποια εκπληκτικά μαθηματικά: κάθε αύξηση των επιπέδων της βιταμίνης D στο αίμα κατά 10 nmol/L μειώνει τον κίνδυνο νοσηλείας κατά 4%. Αυτό είναι ιδιαίτερα κρίσιμο για τα άτομα άνω των 70 ετών, των οποίων το ανοσοποιητικό σύστημα και οι πνεύμονες δεν είναι πλέον τόσο αποτελεσματικοί στην αντίσταση κατά των ασθενειών.
Πόση βιταμίνη D χρειάζεται ο οργανισμός σας;
Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας σημειώνουν αυτές τις ημερήσιες ποσότητες:
- Παιδιά ηλικίας κάτω του 1 έτους: 400 IU (διεθνείς μονάδες).
- 1 έως 70 ετών: 600 IU (15 mcg).
- Άτομα 70+ ετών: 800 IU (20 mcg).
Πού να ψάξετε για βιταμίνη D το χειμώνα;
Δεδομένου ότι ο ήλιος είναι κρίσιμα χαμηλά το χειμώνα, οι ειδικοί συμβουλεύουν να προσθέσετε στη διατροφή σας λιπαρά ψάρια (σολομό, σκουμπρί, τόνο), κρόκους αυγών και συκώτι βοδινού κρέατος. Ωστόσο, ο ταχύτερος τρόπος για να αναπληρώσετε το έλλειμμα είναι τα συμπληρώματα, τα οποία κοστίζουν μόνο μερικά γρίβνια στα φαρμακεία.
Πριν από τη λήψη μεγάλων δόσεων, οι ειδικοί συμβουλεύουν να κάνετε μια εξέταση αίματος. Το βέλτιστο επίπεδο θεωρείται ότι είναι 75 nmol/l και άνω. Εάν ο δείκτης σας είναι κάτω από 15 nmol/l, βρίσκεστε στη ζώνη μέγιστου κινδύνου.
Να θυμάστε, η βιταμίνη D δεν αντικαθιστά τον εμβολιασμό ή το πλύσιμο των χεριών, αλλά είναι ένα κρίσιμο στοιχείο του ανοσοποιητικού σας οπλοστασίου που θα μπορούσε να σας σώσει τη ζωή αυτό το χειμώνα.
Σχόλια: