Φωτογραφία: από δημόσιες πηγές
Τα πρωινά είναι μια δημοφιλής στιγμή για να πίνετε χυμό πορτοκαλιού, ειδικά την ώρα του πρωινού
Ο χυμός πορτοκαλιού μπορεί να είναι πιο ωφέλιμος όταν καταναλώνεται το πρωί και αποφεύγεται το βράδυ. Μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και ακόμη και την ευεξία. Αυτό αναφέρει το RBC-Ukraine με αναφορά στην ιστοσελίδα Verywell Health.
Πώς ο χυμός πορτοκαλιού επηρεάζει την ανοσία και την υγεία της καρδιάς
Σύμφωνα με το USDA, ένα φλιτζάνι χυμός παρέχει περισσότερο από το 100% της ημερήσιας αξίας που χρειάζονται οι περισσότεροι άνθρωποι. Η βιταμίνη C βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα να λειτουργεί σωστά, υποστηρίζοντας τα λευκά αιμοσφαίρια, τα οποία βοηθούν τον οργανισμό να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις. Λειτουργεί επίσης ως αντιοξειδωτικό, προστατεύοντας τα κύτταρα από βλάβες.
Για την υγεία της καρδιάς, ο χυμός πορτοκαλιού περιέχει κάλιο, το οποίο συμβάλλει στην ισορροπία των υγρών και στη διατήρηση της υγιούς αρτηριακής πίεσης.
Τα φλαβονοειδή στο χυμό πορτοκαλιού, όπως η εσπεριδίνη, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και να υποστηρίξουν τα υγιή αιμοφόρα αγγεία. Όταν καταναλώνεται σωστά, ο χυμός πορτοκαλιού μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας υγιεινής για την καρδιά διατροφής.
Πίνετε χυμό πορτοκαλιού το πρωί
Τα πρωινά είναι μια δημοφιλής στιγμή για να πίνετε χυμό πορτοκαλιού, ειδικά κατά τη διάρκεια του πρωινού. Αυτό είναι ευεργετικό επειδή το ποτό:
- μειώνει τον ερεθισμό του στομάχου– η κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού με τα γεύματα μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό να απορροφήσει πιο ήπια τη βιταμίνη C και να μειώσει τον ερεθισμό του στομάχου,
- αποτρέπει τις αιχμές του σακχάρου στο αίμα– που καταναλώνονται μαζί με τροφές με πρωτεΐνες και υγιεινά λιπαρά, όπως αυγά, γιαούρτι ή βούτυρο ξηρών καρπών, μπορούν να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της αύξησης των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Αυτό είναι σημαντικό επειδή ο χυμός πορτοκαλιού περιέχει φυσικά σάκχαρα που μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα,
- κορεσμένα με βιταμίνη C– είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη και κάθε περίσσεια αποβάλλεται με τα ούρα. Η έναρξη της ημέρας με ένα συμπλήρωμα βιταμίνης C μπορεί να υποστηρίξει το ανοσοποιητικό σύστημα καθώς αντιμετωπίζει το καθημερινό στρες και την έκθεση σε μικρόβια.
Τι συμβαίνει αν πίνετε το απόγευμα ή το βράδυ
Ο χυμός πορτοκαλιού μπορεί επίσης να είναι ευεργετικός αργότερα μέσα στην ημέρα, ειδικά αν καταναλωθεί κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος ή του δείπνου. Η βιταμίνη C βοηθά τον οργανισμό να απορροφήσει το σίδηρο από τροφές όπως τα φασόλια, το σπανάκι και τα προϊόντα ολικής άλεσης. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τα άτομα που δεν τρώνε πολύ κρέας.
Για την υγεία της καρδιάς, η κατανάλωση μαζί με τα γεύματα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του οξειδωτικού στρες που εμφανίζεται μετά το γεύμα. Το οξειδωτικό στρες είναι μια ανισορροπία μεταξύ των ιδιαίτερα αντιδραστικών μορίων που παράγονται στα κύτταρα και των αντιοξειδωτικών (όπως η βιταμίνη C).
Αυτό το στρες μπορεί να επηρεάσει τα αιμοφόρα αγγεία με την πάροδο του χρόνου.
Είναι ασφαλές να πίνετε με άδειο στομάχι
Ο χυμός πορτοκαλιού με άδειο στομάχι μπορεί να είναι ωφέλιμος για ορισμένους ανθρώπους. Τα φυσικά οξέα μπορεί να ερεθίσουν τον βλεννογόνο του στομάχου, ειδικά για άτομα με γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, καούρα ή έλκος.
Εάν αισθάνεστε δυσφορία στο στομάχι, καούρα ή φούσκωμα στην κοιλιά μετά την κατανάλωση χυμού πορτοκαλιού, καταναλώστε τον με γεύμα.
Πότε δεν πρέπει να πίνετε χυμό
Ο χυμός πορτοκαλιού πρέπει γενικά να αποφεύγεται αργά το βράδυ. Τα φυσικά σάκχαρα μπορεί να προκαλέσουν αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο.
Η οξύτητα μπορεί επίσης να επιδεινώσει τις νυχτερινές καούρες σε ορισμένους ανθρώπους. Είναι σημαντικό να επιλέγετε πάντα μόνο 100% χυμό πορτοκαλιού χωρίς προσθήκη ζάχαρης.