Φωτογραφία: από δημόσιες πηγές
Το πόσιμο νερό βοηθά στην αποκατάσταση του όγκου του αίματος, υποστηρίζει τη λειτουργία των νευροδιαβιβαστών και βελτιώνει την παροχή οξυγόνου
Η ανεπαρκής πρόσληψη νερού επηρεάζει σημαντικά τα επίπεδα ενέργειας. Ακόμη και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, μειωμένη συγκέντρωση και μειωμένη σωματική αντοχή. Αυτό αναφέρεται από την ιστοσελίδα Verywell Health.
Η επίδραση του νερού στην ενέργεια
Ο Joseph Mercola, οικογενειακός γιατρός, δήλωσε ότι ακόμη και με ελαφρά αφυδάτωση, η ικανότητα του οργανισμού να παράγει ενέργεια μειώνεται. Σε αυτή την περίπτωση, ακόμη και ο καφές δεν θα βοηθήσει.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό African Health Sciences διαπίστωσε ότι η απώλεια υγρών μεταξύ 1% και 2% του σωματικού βάρους επιβραδύνει τη ροή του αίματος και μειώνει την παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο και τους μυς. Αυτό σημαίνει λιγότερη ενέργεια, τόσο σωματικά όσο και διανοητικά.
Η αφυδάτωση διαταράσσει επίσης τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλος χρησιμοποιεί τη ντοπαμίνη και τη σεροτονίνη, χημικές ουσίες που βοηθούν στη ρύθμιση της διάθεσης, της συγκέντρωσης και των κινήτρων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορεί να αισθάνεστε ληθαργικοί ή ευερέθιστοι πριν καν συνειδητοποιήσετε ότι διψάτε.
Η κατανάλωση νερού βοηθά στην αποκατάσταση του όγκου του αίματος, υποστηρίζει τη λειτουργία των νευροδιαβιβαστών και βελτιώνει την παροχή οξυγόνου.
Συνέπειες της αφυδάτωσης
Το περιοδικό Nutrients αναφέρει ότι όταν τα επίπεδα υγρών πέφτουν, ο όγκος του αίματος μειώνεται, γεγονός που επιβραδύνει τη ροή του αίματος και περιορίζει το οξυγόνο και τη γλυκόζη στον εγκέφαλο και τους μυς. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σωματική κόπωση, βραδύτερους χρόνους αντίδρασης και θολή μνήμη, ακόμη και πριν νιώσετε δίψα.
Η αφυδάτωση επηρεάζει επίσης το νευρικό σύστημα και τη μετάδοση σημάτων στον εγκέφαλο. Με λιγότερα υγρά, η νευρική επικοινωνία γίνεται λιγότερο αποτελεσματική και ο εγκέφαλος πρέπει να εργάζεται σκληρότερα για να εκτελέσει εργασίες ρουτίνας.
Σε κυτταρικό επίπεδο, το νερό είναι απαραίτητο για τις μεταβολικές αντιδράσεις που παράγουν ενέργεια. Όταν τα κύτταρα δεν έχουν αρκετό αξιοποιήσιμο νερό, οι διαδικασίες αυτές γίνονται λιγότερο αποτελεσματικές, καθιστώντας τις καθημερινές δραστηριότητες πιο κουραστικές.
Μπορεί το νερό να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα συνολικά
Σύμφωνα με έναν εμπειρογνώμονα, το νερό επηρεάζει όχι μόνο την ενέργεια, αλλά τα πάντα, από τα επίπεδα άγχους μέχρι τη συναισθηματική ισορροπία.
Όταν είστε αφυδατωμένοι, το σώμα σας απελευθερώνει βαζοπρεσίνη, μια ορμόνη που δίνει σήμα στα νεφρά σας να εξοικονομήσουν νερό. Η βαζοπρεσίνη βοηθά επίσης στην ενεργοποίηση της κορτιζόλης, της κύριας ορμόνης του στρες. Αυτό σημαίνει ότι η αφυδάτωση μπορεί να αυξήσει την αντίδρασή σας στο στρες, ακόμη και αν δεν βιώνετε συνειδητά άγχος.
Η κατανάλωση νερού συμβάλλει στη μείωση αυτών των σημάτων άγχους και υποστηρίζει μια πιο ήρεμη, πιο σταθερή διάθεση. Οι άνθρωποι που πίνουν λιγότερο από 1,5 λίτρο νερό την ημέρα έχουν σημαντικά υψηλότερες αιχμές κορτιζόλης κατά τη διάρκεια στρεσογόνων γεγονότων σε σύγκριση με εκείνους που διατηρούν επαρκή ισορροπία νερού.
Η επαρκής πρόσληψη νερού βελτιώνει επίσης τη λειτουργία του εγκεφάλου αποκαθιστώντας τη ροή του αίματος και την ισορροπία των νευροδιαβιβαστών. Αυτό μπορεί να μειώσει τους πονοκεφάλους και να ανακουφίσει ακόμη και συμπτώματα όπως η ευερεθιστότητα.
Σχόλια: